Aumentar o consumo calórico é a melhor maneira para manter ou ganhar peso, caso tenha perdido muito peso devido à alguma doença, por exemplo. Escolher os alimentos, nesse caso, é o segredo para aumentar o peso mas sem perder saúde.
Alimentos para engordar com saúde
Alguns alimentos para engordar com saude e enriquecer a dieta podem ser:
- O mel, o xarope de milho e o creme de amendoim são excelentes aditivos calóricos aos lanches e sobremesas. Podem ser usados para passar no pão ou nas panquecas e podem ser adicionados em mingaus. São autênticas bombas calóricas. Para começar, adicione 3 colheres de sopa por dia.
- As nozes, os amendoins, as castanhas e as frutas secas, como banana, damasco ou ameixa são muito ricos em energia, mas também contêm nutrientes importantes na sua composição. Por isso são ótimas alternativas para petiscos ao longo do dia. O incremento inicial na dieta deve ser de apenas 150 g por dia, podendo ser aumentado a cada 3 dias em 15 g.
Ter atenção às recomendações de quantidades é importante, pois o exagero pode provocar diarréia e aí, "o tiro sai pela culatra!"
Veja que outros alimentos deve comer para engordar de forma saudável:
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